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高齢者の一人暮らしにおすすめ宅配弁当｜美味しさと栄養を両立する選び方

冷凍宅配弁当
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一人暮らしの高齢者にとって、毎日の食事づくりは意外と大変なもの。

健康を気にして薄味にすると味気なく、かといって外食やお惣菜ばかりでは塩分や脂質が気になりますよね。

一人だと毎日キッチンに立って調理をするのもだんだん億劫になってきて、火を使うのも注意が必要です。

一人で暮らす高齢の親がいる方にとっても、「ちゃんと食事はとれているかな」「栄養のあるものを食べているかな」

離れて暮らしていると余計に親の食事は気になるものです。

そんなときに頼りになるのが「高齢者向けの宅配弁当」。

最近では、やわらかすぎず・味もしっかりしていて・栄養バランスが整った弁当がたくさんあります。

この記事では、簡単だけど「病院食っぽい味は嫌」「いろんな料理を食べたい」「でも健康にも気を使いたい」という方に向けて、

実際に人気のある宅配弁当を比較しながら、失敗しない選び方とおすすめサービスを紹介します。

もくじ

高齢者向け宅配弁当はどう選ぶ？失敗しない3つのポイント

高齢者向けの宅配弁当といっても、やわらかさや味、栄養バランスはさまざまです。
ここでは、「おいしく」「健康的に」「無理なく続けられる」弁当を選ぶための3つのポイントを紹介します。

やわらかすぎず美味しく食べられるかをチェック

やわらかすぎる食事は、病院食っぽくて逆に食欲をそいでしまうことがあります。

最近はやわらかめでも「かみやすいけど歯ごたえが少し残る」よう工夫された宅配弁当も多く出ています。

自分の食べやすい固さの物を選ぶのがポイントです。

塩分・カロリー・たんぱく質のバランスを確認

高齢になると、生活習慣病の予防や体力維持のために栄養バランスが重要です。

1食あたりの塩分2.0～2.5g以下・カロリー300〜400kcal前後が目安。

また、筋力維持にはたんぱく質が多めのメニューを選ぶのがポイントです。

「管理栄養士監修」と明記されている宅配弁当なら、安心して続けられます。

今回紹介するサービスはすべて管理栄養士監修のもとにつくられています。

冷凍・冷蔵など配送スタイルと保存のしやすさも大切

冷凍タイプなら、食べたいときに電子レンジで温めるだけ。

冷蔵タイプは鮮度が高い反面、消費期限が短いため、配達頻度を確認しましょう。

一人暮らしの高齢者には「冷凍弁当＋定期配送」が特におすすめです。

ストックしておけば、体調が悪い日や買い物に出られないときにも安心です。

一人暮らしでも続けやすい！利用しやすい宅配弁当の条件

宅配弁当は便利ですが、「続けやすさ」が何より大事です。

ここでは、一人暮らしの方がストレスなく利用できるポイントを紹介します。

配達頻度を自分のペースで調整できるか

週1回・隔週・まとめ配送など、サービスによって配達サイクルは異なります。

「今日は外食したい」「旅行に行く」など柔軟に調整できるサービスを選ぶと便利です。

スキップや一時休止など簡単に設定できるサービスがおすすめです。

料金と送料のバランス（1食あたり目安も紹介）

宅配弁当の平均相場は1食あたり500〜700円前後。

送料込みのプランや、まとめ買いで安くなるコースもあります。

初回割引キャンペーンを活用すれば、1食500円以下で始められるものもあります。

高齢者でも簡単に温められる容器・包装の工夫

最近の宅配弁当は、電子レンジ対応トレーを採用しており、

「フィルムを少し剥がしてチンするだけ」で食べられる設計になっています。

火を使わずに食べられるので簡単で安全ですし、

手の力が弱い方でも扱いやすいよう、軽量パッケージや大きめラベルの工夫も見られます。

　　　　

味にも満足！“病院食っぽくない”おすすめ宅配弁当5選

ここからは、「やわらかすぎず・味がしっかりしていて・健康にも良い」宅配弁当を紹介します。

スクロールできます


noshナッシュ
ウェルネス
ダイニング
食卓便
まごごろケア食
スギサポdell
定期プラン6・8・10食コース食事制限専門食
と健康サポート
11プラン

透析、糖尿病、腎臓病食プランもあり
おまかせコース・栄養素ケア別コース
5プラン		健康バランス・
ご飯付き・栄養素制限調整・ムース食など7プラン		栄養素調整・やわらか食など4プラン

※都度購入のみ
価格（税込）620円～719円717円～1,018円
※7食プラン
各コースによる		690円～740円394円～426円
448円～508円
（ご飯付き）		509円～741円
配達サイクル毎週
2週間に1回
3週間に1回		毎週
2週間に1回
月1回		毎週
2週間に1回
月1回		毎週
2週間に1回
3週間に1回
4週間に1回		必要な時のみ
送料地域別
1,023円~1,713円		都度購入880円
7食440円
14食以上は無料

沖縄・北海道
都度購入1,870円
7食935円
14食以上は無料		都度購入1,330円
定期940円		1,080円
沖縄・離島
1,580円		917円
メニュー選択選択可不可不可

おこのみコースは選択可		不可不可
初回特典1,500円OFF送料無料LINE連携で
500円クーポン		14食セット84％OFFなし
スキップ・解約公式サイト
マイページより		公式サイト
マイページより		スキップは公式サイトマイページより可
解約は電話連絡のみ		公式サイトマイページより
都度購入のみ

申し込み後のキャンセル・返品不可

nosh（ナッシュ）　減塩でも味に深みがある人気メニュー

nosh公式HP

糖質30ｇ以下・塩分2.5ｇ以下と控えつつ、カフェのようなメニュー構成が特徴。

子どもから高齢の方まで万人受けするお弁当です。やわらか食やムース食といったメニューはありません。

和洋中の約100種類あるメニュー。さらに毎週新メニューが登場するので飽きないようになっています。

自分でメニューを選べるのも嬉しいポイントです。

6食・8食・10食の定期コースで価格は1食あたり620円から719円。ランク制度があるので最安499円で購入できます。

とても健康的な食生活になった。

電子レンジだけでできるのはとてもありがたい。

メニューを選べるのも偏食気味な私にはあっていた。


向いている人

  • 健康を意識しながら簡単に美味しい食事を用意したい
  • 栄養管理しながらボリュームもほしい
  • 飽きずに美味しく続けたい

向いていない人

  • 噛む力が弱く固いものが食べづらい。
  • 嚥下に不安がある
  • 和食中心がほしい

noshナッシュはこちら

ウェルネスダイニング　管理栄養士監修の制限食　家庭の味に近い

ウェルネスダイニング公式

食事制限専門の宅配食ウェルネスダイニング。

気配り宅配食、やわらか食、スープメニューまで、気になる栄養素のケア食が細かく11のプランに分かれています。

価格もプランごとに変わりますが7食のコースで1食あたり約717円から1,018円くらいです。

やわらか食も程よくからムース食まで3コースあり、嚥下に不安がある方にもおすすめです。

腎臓が悪い父のためにタンパク質とカリウムを抑えた珍しい食事を宅配してくれたのでよかった。

向いている人

  • 食事制限中の方
  • 数値をきちんと管理したい

向いていない人

  • 味の濃い料理が好き
  • 食事制限の必要がない
  • ボリュームのある食事がしたい

ウェルネスダイニングはこちら

食宅便　種類が豊富で選ぶ楽しさがある

食宅便HPより

日替わりでのメニュー数が多く、飽きずに続けられます。

バランスのとれた「おまかせコース」や栄養素ケアの6つのコースがあります

定期コースは7食と５食セットがあり、どちらも１食あたりの価格は同じで690円～740円です。

サイドメニューとしてご飯を別に付ける事もできます。

「おこのみセレクト」コースでは、自分の好みに合わせて選べるのが魅力。

やわらか食もありますが、歯茎でつぶせるくらいの固さで、ムース食のようなやわらかさのメニューはありません。

食べたい時に冷蔵庫から出して、食べれるし、洗い物をしなくて済むし、メニューも豊富で美味しいし、柔らかくて、食べやすいです。色のバランスもよく、量も高齢者に丁度良いです。余ったらお休みも、出来るので助かります。　

　

向いている人

  • 手間なく栄養バランスを整えたい
  • 食事制限中
  • 飽きずに美味しく続けたい

向いていない人

  • 噛む力が著しく落ちてきた
  • 嚥下に不安がある

食宅便はこちら

まごころケア食　一人暮らしに便利な冷凍パック

まごころケア食は栄養バランスと、制限食4プラン、ムース食、そしてご飯付きのプランがあります。

7食、14食、21食のコースがあり、定期のお特便にすれば1食あたり426円～398円という安さです。

同じ食数で1食551円～591円で都度購入することもできます。

約50～60種類あるメニューから届きますが、毎回別のメニューが届くことを保証するものではありません。

まごころケア食では、定期お特便の14食、21食で契約すれば無料で冷凍庫をレンタルすることができます。

一人暮らしの方は冷蔵庫も小さいことが多いので、1度に多くの注文は難しいですが、これなら1食あたりの価格も安くできて保管場所も確保できるので嬉しいですね。

まごころケア食は価格が程よい、低糖質なのにメニューが豊富である。時間帯指定ができる。保存用の冷凍庫を貸し出してくれる。味がまあまあ美味しい。コストパフォーマンスが良い。置き配ができる。味が低糖質なのにしっかりしていて美味しい。

向いている人

  • 食事制限中
  • 数値をきちんと管理したい
  • 手間なく栄養バランスを整えたい

向いていない人

  • 毎日違うメニューを食べたい方
  • ボリュームのあるものをたくさん食べたい

まごころケア食はこちら

スギサポdeli　スギ薬局監修で健康重視＋味も評価高い

　

ドラッグストア「スギ薬局」が運営する宅配弁当サービス。
医師や管理栄養士が監修し、健康を考えたバランス食が魅力です。

定期購入のコースはなく、塩分やたんぱく質の調整食など7つのカテゴリーから欲しいセットを都度購入するタイプです。

7食のみで1食あたり505円～741円です。発酵のカレーと発酵おかずセットは別料金です。

量の少な目のプランもあり、小食の方にはぴったりです。

また噛む力が落ちてきた方向けにやわらか食プランもあります。

全体的に味は薄めだったが美味しかった。食感は普通のお弁当に比べると柔らかく、食べやすくなってます。若い人向けのメニューも豊富なので、また頼みたいと思いました。

向いている人

  • 生活習慣を整えたい
  • 数値をきちんと管理したい
  • 欲しい時だけ利用したい

向いていない人

  • ボリュームのあるものをたくさん食べたい
  • 定期的に届けてほしい

スギサポdellはこちら

口コミで見るリアルな評価と注意点

良い口コミ　

「想像よりおいしい」「家庭の味に近い」など、味に満足する声が多いです。

塩分や糖質制限中の方には数値を気にせずに食べれるのも安心できる。

やわらか食プランがあるのは咀嚼力が落ちてきた高齢者にはうれしい。

ウェルネスダイニングの細かな制限食プランや、

まごころケア食は価格の安さや冷凍庫の無料レンタルも好評です。

悪い口コミ　

中には「おかずの量が少なめ」「味が薄い」と感じる人もいます。

制限食なので薄味なことが多いですが、「薄味に慣れてくると素材や出汁の味がわかり美味しい」と感じる方も多数です。

メニューが選べないから不満、結局どれも似たような味付けで飽きてきたという声も。

他には利用料金が高い、配達の受け取りの不安・面倒さなどがありました。

特に高齢で一人暮らしの方には料金や支払方法などは不安要素になると思います。

高齢者が安心して続けられる宅配弁当を見つけよう

宅配弁当は、毎日の食事を「手軽・健康的・楽しい」に変えてくれるサービスです。
味・栄養・使いやすさのバランスを見極めて、自分に合うものを選びましょう。

まずはお試しセットから味をチェック

初回限定の「送料無料」や「お試し割引」の特典を利用して体験してみるとこをおすすめします。

家族や栄養士と相談して続けやすい形を選ぶ

食事制限がある方や嚥下に不安がある方は、家族や専門家と相談して決めるのが安心です。

高齢で1人暮らしの場合は、注文やスキップの方法、支払方法なども家族のサポートが大切です。

公式サイトで最新キャンペーンを確認して始めよう

多くのサービスが「初回割引」や「送料無料キャンペーン」を実施しています。
気になる宅配弁当を比較しながら、まずは1社から試してみましょう。

病院食のような味気なさを避けながら、健康にも配慮したい。
そんな高齢者の一人暮らしにこそ、宅配弁当はぴったりです。
自分に合った弁当を見つけて、毎日の食事をもっと楽しみましょう。

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